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夏天坐月子吃什么好?好月嫂為你提前奉上營養(yǎng)月子餐食譜!

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  炎熱的夏天轉(zhuǎn)眼就要到了,即將在夏季生產(chǎn)的產(chǎn)婦有哪些需要特別注意的事項(xiàng)呢?夏天坐月子吃什么較好,月子餐怎樣合理搭配才能做到既營養(yǎng)又健康還應(yīng)季呢?今天就為大家介紹一下夏季月子餐食譜,供大家學(xué)習(xí)參考。

  夏季月子餐食譜:

  1、莧菜粥

  材料:紫莧菜一把、糯米60克

  做法:將莧菜用水煎過后,取汁與糯米一同煮粥,空腹食用。

  功效:清熱解毒,利濕通便。

  2、藿香粥

  材料:藿香15克(鮮品30克),粳米100克。

  做法:藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥煮好之后加入藿香汁調(diào)勻煮沸,一日內(nèi)分3次服完。

  功效:芳香化濕,解暑發(fā)表。

  3、砂仁鯽魚湯

  材料: 砂仁3克,鯽魚150克,生姜、蔥、食鹽適量。

  做法:鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈,將砂仁納入魚腹中,放入砂鍋內(nèi),加水適量,用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

  功效:醒脾開胃、利濁止嘔功效。

  4、鯽魚豆腐

  材料:豆腐250克,鯽魚2條(400—600克)。

  做法:用鯽魚和豆腐一起煮湯,分二次飲食。

  功效:具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

  夏天坐月子常見問題解惑

  1、夏天坐月子能不能洗頭洗澡?

  一般產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進(jìn)行沐浴,剖腹產(chǎn)的媽媽,要2周后才能洗澡,視傷口的恢復(fù)情況而定。

  2、夏天坐月子要一直捂著嗎?

  夏天坐月子一直捂著嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導(dǎo)致中暑,人體內(nèi)部的熱量無法排出,產(chǎn)婦中暑不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

  3、夏天坐月子能不能吃涼性食物?

  產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù)。產(chǎn)婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠(yuǎn)。

  另外,夏天坐月子要注意三點(diǎn):

  1、保持良好的空氣流通;

  2、合理使用風(fēng)扇和空調(diào);

  3、飲食不宜過于油膩,多吃水果。

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